吃干果可以延年益寿

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干果，又称坚果 ，是伴随人类历史的美味佳肴。事实上，自史前时代以来，我们人类就一直依靠核桃、杏仁和花生中含有的宝贵营养来度过我们祖先生活的长期禁食。人体已经学会热爱这些大自然的瑰宝，它们被认为是全世界健康饮食的基础。那么，从今天开始，享受干果的美味又有了新的理由。事实上，马斯特里赫特大学的一组研究人员最近在《国际流行病学杂志》上发表了一篇文章，强调了核桃等令人难以置信的有益作用。 根据Piet van den Brandt教授领导的荷兰团队收集的数据，干果是抗氧化剂、维生素 E、omega-3 和其他健康脂肪的特殊来源。这项研究证实了许多营养师和研究人员长期以来所说的：坚果对身体、灵魂和味蕾都有好处。 多年来，人们已经知道这些超级种子能够降低胆固醇并降低心律失常和血栓形成的风险。例如，今年 3 月，《 今日医学新闻》 发表了一项研究，表明食用干果可降低心血管疾病死亡风险 20%。此外，发表在《美国医学会杂志内科医学》杂志上的研究表明，地中海饮食加上一点额外的坚果或橄榄油，似乎能够保持老年人的认知能力完好无损。


然而，队更进一步，指出干果可能是对抗一长串可怕疾病的 澳大利亚电报号码数据 解毒剂。 每天半把干果，远离疾病 这项研究针对 120,000 名年龄在 55 岁至 69 岁之间的荷兰男性和女性进行，研究人员询问他们消耗了多少坚果、花生和花生酱。研究结果强调，与那些不喜欢吃这些美食的人相比，每天吃 15 克干果的人死于癌症、心血管和神经退行性疾病、糖尿病和呼吸系统疾病的风险较低。 特别是，对于男性和女性来说，吃干果似乎是预防呼吸道疾病和神经退行性疾病的特殊方法。唯一的例外似乎是花生酱，根据收集的数据，它似乎并没有给人体带来特别的好处，可能是因为它含有盐、转基因脂肪和植物油，能够抵消有益作用。 研究人员还指出，每天吃超过半把坚果不会对结果产生积极的改变。在这方面，人们常常会犯这样的评价错误：如果某样东西对你有好处，那就多吃点更好。相反，正如营养师经常指出的那样，秘密在于知道如何改变饮食，不夸张，仔细选择最有营养的食物，同时不忘记感官的满足：这就是为什么吃干果是最好的选择之一延长寿命的选择。 分享 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 作者.



斯特凡诺·贝塔尼 | Stefano Bettani 博主 我喜欢将自己视为世界公民。我在米兰、西雅图和伦敦生活、工作和学习，这三个我热爱的城市改变了我。 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 本网站提供的信息并非医疗建议。在任何情况下，这些信息都不能取代您的医生的咨询、就诊或诊断。在未先咨询全科医生或专科医生的情况下，您不应将现有信息视为做出诊断、确定治疗或服用或停止药物的建议。 斯特凡诺·贝塔尼 | 博主 斯特凡诺·贝塔尼 | 健康的 博主 发表文章 5 篇 由Elisabetta Ciccolella 博士编辑 相关服务 预约专家视频咨询 相关内容 药店 +4 冲和咖啡：可以一起喝吗？ 我们经常问自己咖啡和药物之间可能存在哪些相互作用：Oki 和咖啡兼容吗？点击这里了解更多。 消化系统 +3 胃癌：症状、诊断和治疗 胃癌会引起哪些症状？看看这种病理是否能及时识别，如果能识别，需要注意什么。 帕齐恩蒂 我们是谁 联系我们 广告 媒体合作伙伴 广告政策 Cookie 政策 条款和条件 隐私 型号231 举报 站点地图 在社交媒体上关注我们 订阅时事通讯 电子邮件 请参阅我们的隐私政策，了解有关数据处理的更多信息。